早上醒来后赶紧想别的事比如数数数到十再躺下，心里默念自己不想记梦，把手放在胸口感受心跳，数三下天花板上的裂纹。有次我试过睁眼半小时才想起昨晚梦到被狗追，后来发现越早做这步越容易忘。有研究说醒来半小时内大脑容易忘记梦，因为记忆还没定型，像刚烙的饼还软乎。我试过连续七晚做这个动作，第五天就发现白天想梦的次数少了三成，到第七天基本没记得住梦内容。有个睡眠专家在《睡眠医学》杂志写过，人醒后前四十分钟是黄金遗忘期，这时候大脑像台没保存的电脑，越早操作数据越容易丢失。所以早上别赖床刷手机，刷完手机再试这个法子效果差一半。