广场舞用登山步主要是抬腿时膝盖提到腰部高度，同时双手摆动配合音乐节奏。这个步法简单实用，动作要领是抬膝抬手配合音乐节奏，像爬山一样上下移动。当音乐节奏加快时，登山步能帮助舞者保持平衡，同时增加动作幅度。很多广场舞队都在用这个步法，特别是中老年朋友，因为抬腿幅度适中，不容易摔倒。

为什么广场舞常用登山步呢？首先这个步法对膝盖压力小，适合中老年人，而且容易和音乐配合。根据前年广场舞爱好者调查，70%的人认为登山步适合快节奏音乐，比如《最炫民族风》这类歌曲。数据还显示，使用登山步的广场舞队，动作整齐度比其他步法高15%。因为抬手抬膝的动作能自然带动全身，比如抬手时手臂要伸直，膝盖提到腰部时脚跟离地，这样既省力又能展现气势。很多教练都教这个步法，因为动作分解简单，新手学起来快。比如先练原地登山步，再慢慢加步伐，配合舞蹈动作。登山步能锻炼腿部肌肉，很多广场舞队每周练习3次，三个月后腿力明显增强。所以这个步法既实用又有效，难怪被广泛采用。