弹钢琴时如果手腕总是发抖或者酸痛，可能就是压手腕了，这是手腕过度用力导致的。常见表现有手腕僵硬、弹奏不灵活，严重时会影响整只手甚至肩膀。解决方法主要是调整姿势和放松手腕，比如用整个手臂带动手指，避免用手腕单独发力。

压手腕主要是手腕姿势不正确，比如总是用手腕发力而不是手臂带动。据统计，70%的初学钢琴者会出现手腕酸痛问题，其中60%是因为长期错误的弹奏习惯。原因有手腕支撑面太小、手指触键角度不达标，还有可能是身体重心偏移导致手腕代偿发力。例如，手腕只接触琴键侧面1-2厘米时，容易形成"小臂塌陷"状态，这时候手腕被迫承担多余力量。正确姿势需要保持手腕自然弯曲，像握鸡蛋一样稳定，同时用前臂肌肉群传递力量。有研究显示，每天练习10分钟手腕放松操，配合分解动作训练，3周内压手腕发生率可降低45%。