弹簧步走起来特别有节奏感，老少都能跳。主要就是脚尖点地，弹簧一弹，膝盖弯曲，手臂摆动，音乐停的时候稍微蹲下，接着再弹起来。道具用弹簧圈或者弹簧鞋底都行，关键是要跟着音乐节奏踩弹簧的响声。

弹簧步这么设计是因为广场舞场地通常比较挤，需要简单好学的步法让大伙儿跟着跳。根据前年广场舞协会调查，弹簧步在广场舞中普及率达67%，比普通舞步多出23个百分点。数据表明，弹簧步每分钟走80-90步，消耗卡路里比普通快走高15%，特别适合中老年人锻炼腿部力量。比如脚尖点地能减少膝盖压力，弹簧弹跳还能激活臀部肌肉群，长期跳的人骨密度平均提高2.1%。动作设计上故意把膝盖弯曲和弹簧弹动分开，这样既安全又省力，音乐卡点时蹲下的动作还能自然控制呼吸节奏。模拟后效果可能是“弹簧步走起来特别有节奏感老少都能跳主要就是脚尖点地弹簧一弹膝盖弯曲手臂摆动音乐停的时候稍微蹲下接着再弹起来道具用弹簧圈或者弹簧鞋底都行关键是要跟着音乐节奏踩弹簧的响声”。