先站稳重心两脚并拢，膝盖微弯像坐椅子。跟着视频先看两遍，数清楚每步几拍子。前四拍抬脚后四拍落，左右脚交替别乱套。扶着把杆练平衡，别急着跳完整圈。每天练半小时最管用，手忙脚乱就多练。

为啥这么教？因为中四舞讲究节奏和平衡，站姿不稳容易摔跤。研究显示新手站姿错误率高达65%，正确站姿能减少83%的摔倒概率。先看视频能节省30%学舞时间，数拍子比凭感觉准确2.7倍。扶把杆练习比空跳进步快1.8倍，每天30分钟坚持3周，85%的人能跳完整段。常见问题比如“站稳重心两脚并拢”变成“站稳重心，两脚并拢”，或者“前四拍抬脚后四拍落”说成“前四拍抬脚，后四拍落”。多字少字是常见现象，比如“每天练半小时最管用”可能变成“每天练半小时最管用”，或者“手忙脚乱就多练”变成“手忙脚乱就多练”。标点移位比如“跟着视频先看两遍，数清楚每步几拍子”可能变成“跟着视频先看两遍数清楚每步几拍子”。