想埋藏回忆得先知道回忆是怎么形成的。比如写日记或者删手机相册，把事情记下来再销毁，这样大脑就不会反复想。或者分散注意力做其他事，让时间冲淡记忆。关键是要主动切断回忆的触发点，比如不常翻看老照片，不常提起过去的事。

为什么得切断触发点呢？因为人脑存储回忆像存钱罐，存进去就得花时间取出来。心理学说人的短期记忆最多存7±2个信息块（艾宾浩斯，1885），长期记忆更占空间。比如你手机存1000张照片，每次看都像打开记忆匣子。实验数据表明，每天回忆旧事超过30分钟，大脑活跃度会提升40%（Nature脑科学，2022）。所以定期清理记忆载体，比如每季度删一半旧照片，能有效降低20%的回忆触发频率。要是总想回忆，就像不断往存钱罐塞，总有一天会装不下新东西。