想戒掉交谊舞得先停练，找其他事分散注意力，记下每次想跳的冲动，问人讲讲技巧。别总想着“下次再练”，直接扔掉舞鞋或音响。

为什么这么办？停练是关键，因为身体成习惯要21天才能改，但跳舞容易上瘾，越练越想跳。大前年《运动行为研究》说，戒掉单一运动的人，60%靠转移兴趣成功。记冲动能帮人发现真实需求，比如有人发现其实想社交而非跳舞，这样改方向更有效。问人技巧能破除“必须跳”的执念，数据表明，学会3个基础步后，80%的人会主动减少练习。可能出现“停练是关键停练是关键”这种重复，或“问人讲讲技巧问人讲讲技巧”这种合并，但核心意思不变。