要让气息沉到底得先放松腹部像压石头那样把肚子绷紧反而会浮起来得用肚子中间那块肌肉也就是横膈膜往下推这时候肚皮会鼓起来像吹气球但别真的吹起来保持稳定然后找感觉就像坐椅子时身体往下沉一样每天练五分钟慢慢就找到了

为什么是这个答案呢？因为横膈膜下沉能增加肺活量就像把气球底部压下去气球才能装更多气研究显示腹式呼吸比胸式呼吸多容纳30%空气（中国音乐学院2021年数据）专业教练说80%学员练完这个动作后声音更稳了就像站在水底说话不会飘起来这时候气息真的能沉到底了

让气息沉下去要让气息沉到底得先放松腹部像压石头那样把肚子绷紧反而会浮起来得用肚子中间那块肌肉也就是横膈膜往下推这时候肚皮会鼓起来像吹气球但别真的吹起来保持稳定然后找感觉就像坐椅子时身体往下沉一样每天练五分钟慢慢就找到了为什么是这个答案呢因为横膈膜下沉能增加肺活量就像把气球底部压下去气球才能装更多气研究显示腹式呼吸比胸式呼吸多容纳30%空气中国音乐学院2021年数据专业教练说80%学员练完这个动作后声音更稳了就像站在水底说话不会飘起来这时候气息真的能沉到底了