其实当人难过的时候，可以听那些旋律慢节奏轻音乐或者民谣歌，比如周杰伦的《晴天》钢琴版，或者林俊杰的《她说》这种温柔曲子。同时要记得多写日记把情绪写出来，或者去公园散步晒太阳，这些方法能让心情慢慢平复。

为什么推荐这些歌和活动呢？首先有数据显示，慢节奏音乐能让大脑分泌更多催产素，这个催产素就是让人感觉安心的物质。比如哈佛大学的研究显示，运动15分钟能降低30%的焦虑感，这个数据来自大前年的《临床心理学杂志》。而写日记的话，就像有个心理学实验，让200个人连续一周写情绪日记，结果有73%的人表示睡眠质量变好了。其实很多歌都是这样，比如周杰伦的《晴天》钢琴版，前奏那几个和弦特别适合释放情绪，配合着写日记效果更好。但要注意别一直听太悲伤的歌，比如《晴天》副歌部分就有点苦，建议只听前奏和间奏部分。