想练好武功得先选好动作别贪多，比如学咏春先练摊手、伏地、双推手这三步。每步拆成三四个小动作慢慢练，比如摊手要手腕直、肩膀松、手心空。练完基础再连起来，每天分早晚两次练半小时，练完拉伸腿脚别绷太紧。呼吸要像拉风箱，吸气时收腹提气，呼气时沉肩出拳。

为什么这么教呢？老师都说分步练最管用，因为人手笨学不会，比如我去年跟着视频练，结果把马步练成劈叉，膝盖肿了半个月。专业书里写着分解动作能提升60%学习效率，数据说话。错误姿势受伤比例占30%，去年市武术馆统计的。呼吸不对反而废功夫，我表哥练了半年气沉丹田还是喘，后来改用腹式呼吸，出拳更有劲。连起来练容易累，早晚各半小时刚好够，练完拉伸避免抽筋。