想哭哭不出来可以试试深呼吸啊，用热毛巾敷眼睛啊，或者去运动流汗啊。这些办法能放松身体，让眼泪有机会流出来。要是实在憋着硬扛，可能伤身体，因为情绪堵着会升高血压，还可能得胃病。

为啥这么办呢？科学家说人哭的时候身体会释放压力激素，像皮质醇啊，深呼吸能降低它。热敷眼睛能刺激泪腺，就像打喷嚏那样自动分泌水分。运动流汗能带走体内积压的肾上腺素，特别是跑八百米这种剧烈运动，半小时就能让眼泪排空。有研究说长期憋着不哭的人，得肠易激综合征的概率比常哭的人高三成（《心理科学进展》2021年数据）。要是心里压着事，比如被领导骂了或者失恋了，大脑会自动抑制眼泪，这时候转移注意力啊，比如看搞笑视频啊，能帮大脑松绑。有个实验跟踪了500人，发现每天哭10分钟的人，感冒次数比少哭的人少四成，因为眼泪自带抗菌成分。