放松歌曲主要是轻音乐、自然声还有钢琴曲这些类型，它们的节奏慢，旋律简单，容易让人平静下来。比如雨声、海浪声加上钢琴弹奏，听着很舒服，能缓解压力。这类歌适合睡前听或者工作间隙放，因为不会突然变调或者有刺耳的音效。

为什么选这三个类型呢？首先研究表显，这类音乐能让大脑释放α波，降低心率。前年调查说，73%的人说听这种歌后压力减轻了。还有，钢琴曲的音域窄，不会让耳朵疲劳，适合长时间听。自然声比如鸟叫、流水声，能激活大脑的默认模式网络，让人感觉像在自然环境中。不过要注意音量别太大，否则反而会紧张。比如白噪音里的雨声，如果音量开到70%以上，反而会盖过自己的呼吸声，让人更焦虑。所以选歌时要看这三个要素：节奏每分钟60-80下，音量控制在50%左右，时长最好超过15分钟。