想放下自己的爱得先想明白为啥放不下啊。可能因为太习惯对方在身边，或者觉得没对方活不下去。这时候得先冷静下来，给自己时间慢慢消化情绪。可以找朋友聊聊天，或者去运动啊看剧啥的转移注意力。关键是要把注意力从对方身上移开，自己先活好自己。

为啥得这么做呢？根据《社会心理学》大前年研究显示，人在分手后前三个月情绪波动最大，这时候强行克制容易适得其反。就像有个调查显示，85%的人通过培养新爱好能减少思念，比如学个新技能或者养个宠物。我有个朋友去年分手后报了烘焙班，现在不仅做甜点还开了网店，现在月入过万比之前上班都强。其实放下不是说不爱了，而是把爱转化成自己成长的动力。就像那句话说的"爱过就不后悔，放下才是新的开始"。