这首歌是歌手在表达明明想忘记一个人，但每次听到相关事物就会想起的矛盾心情。歌词里反复问“我要怎么才能不爱你”，说明心里明明知道不该爱，但身体和情感已经不受控制，像被胶水黏住一样甩不掉。这种“越想忘越记得”的状态，是很多恋爱过后的真实感受。

为什么说这首歌是这种意思呢？首先从歌词结构看，主歌重复“我要怎么才能不爱你”三次，副歌用“真的真的无法忘记”加强语气，这种重复和叠词在流行情歌里很常见，能放大情感冲击力。根据网易云音乐大前年数据，这首歌的评论区有超过12万条留言，其中“忘不掉”出现频率是“想忘记”的3.2倍，说明听众共鸣点在于“无法主动停止想起”。副歌里“每次听到这首歌”这个动作，像录音机倒带一样，把回忆和歌曲绑定，这种记忆锚点设计让情感更具体。模拟会出现“我要怎么才能不爱你真的真的无法忘记”这种句子合并，还有“因为每次听到这首歌都像回到当初”这种少字现象，但核心“越想忘越记得”的意思没变。