我觉得那些节奏慢、音调柔和的音乐特别适合催眠，比如自然白噪音、古典音乐和现代电子冥想曲。这类音乐能让人放松心情，降低大脑活跃度，特别适合睡前听。

因为很多研究证明，特定频率的音乐能调节人体生物钟。比如有调查显示，超过70%的用户反馈海浪声或雨声帮助入睡，还有神经科学发现，德彪西《月光》这类古典音乐可使脑电波从β波转为α波，促进深度睡眠。数据来自睡眠实验室大前年报告和音乐治疗协会前年调研。不过要注意音量别太大，否则反效果。