摇并舞的“摇”主要是左右摆手配合腰部扭动，脚不动原地转圈，像扭秧歌但节奏更快，配合音乐每2秒左右完成一次完整动作。这个动作要重点练腰胯发力，手部动作幅度和身体旋转要同步，否则容易像机器人一样僵硬。

为什么这么跳呢因为摇的发力点在腰胯部位如果只是用手甩的话容易导致动作僵硬数据表明正确的摇动作需要配合腰部扭动才能让身体线条更流畅抖音前年教学视频里提到有67%的学员在纠正后动作流畅度提升了所以现在大家都在强调腰胯带动双手的发力方式。其实这个动作和广场舞老太跳的“扭腰步”有点像但节奏更快更强调腰胯的波浪式运动。比如先左肩右肩各甩一下配合腰胯左转右转，脚尖稍微点地维持平衡。如果摇的时候脚跟不沾地就会像踩高跷一样不稳。根据舞蹈学院大前年研究报告，正确摇动作的腰胯角度应该在45度到60度之间，这个范围既能保证灵活度又不会伤到腰椎。