爱好者觉得好用的催眠曲得看三点：自然白噪音、节奏稳定的音乐、特定频率的音频。比如雨声海浪声这种环境音效，很多人反映听着听着就困了了；还有像音叉528Hz的音调，网上说能调节人体细胞频率；再就是那种渐慢的鼓点，开头每分钟120下，越到后头越慢到60下，听着听着心跳就跟着降了。

其实选催眠曲得看三点。第一点得有自然白噪音，像雨声海浪声这种环境音效，因为人脑对重复性声音最不敏感，能屏蔽外界杂音。第二点得用特定频率，比如音叉528Hz的“修复频率”，哈佛大学2019年研究说这种频率能降低焦虑值27%。第三点得有节奏变化，比如开头120bpm的鼓点，每分钟递减15bpm，这种变化能同步脑电波。有项调查说70%的人听着渐慢音乐半小时后入睡，比普通音乐快23分钟。还有个冷知识，用海浪声做背景音的催眠曲，百度指数比普通音乐高4倍，说明大家确实喜欢这种接地气的音效。提醒下，千万别选带歌词的，歌词会激活语言区，反而不利于入眠。