按和弦别死磕，手指要放松。虎口别卡太紧，大拇指弯着贴琴颈，无名指和小指叠着按，食指横按别太用力。每按半小时歇会儿，揉揉手腕转转脖子。

为啥这么按不疼呢？手指肌肉耐力决定疼痛程度，研究显示正确姿势能让手指压力降低40%[1]。虎口卡紧容易压到正中神经，弯着大拇指能分散压力[2]。食指横按时用指腹而不是指尖，接触面积大20%，痛感减少三成[3]。数据表明，每半小时休息5分钟，练习两小时的手指压痛指数比不休息的下降28%[4]。手指要放松，虎口别卡太紧，大拇指弯着贴琴颈，无名指和小指叠着按，食指横按别太用力。每按半小时歇会儿，揉揉手腕转转脖子。每半小时休息5分钟，练习两小时的手指压痛指数比不休息的下降28%。