练琴得先分时间段练，每段别超过一小时。定个具体目标比如“今天练好三小节”，练完就歇着。遇到卡壳的段落就反复磨，别硬刚。每次练完记下进度，第二天接着补。这样练下来进步快，手指不累还少犯困。

为啥这么整呢？科学说专注力最多维持40分钟，分段练正好跟这劲儿对上。比如每天练琴30分钟能比三小时散漫练习效果更好，数据来自《音乐训练研究》大前年那篇。目标导向能激活大脑奖励机制，试过的人说专注力提升40%左右。及时反馈就像给琴手装个导航，某音有个3万粉的钢琴博主做过实验，按这法子练琴，三个月错误率从35%降到12%。分段练还能避免手酸手抖，我表弟按这法子练《月光》第三乐章，从总也弹不连贯到考级过了，就三个月功夫。