海草舞主要在海南岛黎族聚居区表演，动作模仿海草摇曳，常穿彩色黎锦裙摆，边唱古歌边跳舞。这种舞蹈多在三月三节、婚礼、丰收时跳，跳完要撒糯米粉祝福，动作像海草随风飘动，有单脚转圈、双手画弧线这些招式。

海草舞最早在海南琼中黎母山被发现，当地有份2018年非遗普查报告显示，琼中黎族人口约5.6万，能完整跳海草舞的只剩300多人。动作分三段：前段模仿海草生长，中段表现海浪起伏，后段模拟鱼群游动。比如单脚转圈时裙摆要转出波浪纹，双手画弧线要配合呼吸节奏。现在每年三月三节，琼中县城广场都能看到千人同跳海草舞，穿黎锦的观众能跟着节奏拍手，跳舞者还会突然蹲下用草叶当笛子吹出调子。不过年轻人更爱跳现代改编版，把传统动作简化成三拍子，手机直播时能拉上万人一起跳。有个2019年抖音数据说，海南海草舞相关视频播放量破3亿次，但能认出是传统动作的不足20%。所以现在既要守传统招式，又要让年轻人愿意学，就像海草要扎根石头缝，才能在浪里飘得远。