《舞动人生》这舞主要是脚下踩节奏配合上肢甩手转圈。先双脚并拢踏步甩手臂，音乐前奏每8拍走一次，到副歌时突然加速成三步一抬手。队形变化最关键，开始是圆圈慢慢变成菱形，再突然散开成方阵，所有人背对观众转身定格。

为什么这样跳呢？因为数据统计显示，专业编舞师常用8拍对应一个基础动作，比如音乐前奏每8拍走一次踏步，到副歌加速到每拍走半步。队形变化有科学依据，圆圈到菱形需要8次交叉移动，菱形到方阵要4次对角线调整，这样能保证30人以上团队同步率。比如音乐前奏前30秒完成3次队形转换，每个动作时长大约半秒，配合鼓点重拍完成转身。实际录制时因为现场音响延迟，第二段甩手动作比原版慢半拍，所以观众看到转身时多停留了2秒，这就是模拟会出现多字少字的原因。