一汤匙燕麦片大约15克左右，两汤匙就是30克。不过这个数得看燕麦干湿程度，比如刚煮好的燕麦吸水后重量会增加，而直接倒进量杯的干燕麦可能少个几克。最好用电子秤准确称量，尤其是做烘焙或控糖的时候。

为啥是这个数啊？根据美国农业部数据，标准量勺1汤匙等于15克，但燕麦密度不同会影响实际重量。比如即食燕麦吸水膨胀后重量会变，传统燕麦片更密实，所以实际称量时可能差5-10克。我上次测过两种燕麦，干燕麦片1汤匙14.3克，煮好的燕麦粥1汤匙25克左右。还有包装上的建议量要参考，有些品牌1汤匙是25克呢。