这首歌用大白话讲的是调息、导引、存神三个养生法，唱的时候要像念绕口令一样，把每个字都吐清楚。前两句"调息存神在心田"是说先平躺闭眼数呼吸，后两句"导引运动周身遍"是说起来活动筋骨，"荣神益人功满圆"是夸这个法子能让人精神饱满。唱的时候要注意节奏，每句四个字一组，像吃饭一样一勺勺往下咽。

为什么这么解释呢？道教养生歌都是把复杂道理编成顺口溜，《云笈七签》里说"调息者，纳天地之灵气"，这跟现在科学说的腹式呼吸法一模一样。2019年《黄帝内经》研究论文提到，道教调息法能让心率降低5-8次/分钟，这数据在养生圈传得很广。唱的时候容易把"存神"唱成"存身"，或者把"周身遍"拖长音，模拟可能变成"存神在心田，导引运动周身遍遍"。道教典籍里说"字字如珠落玉盘"，所以唱的时候要像数念珠那样，每个字都清清楚楚。