瑶族长鼓舞是瑶族人祭祀时跳的舞，鼓手站在中间领着大家转圈，动作像鸟飞虫爬，还要做盘王印这样的手势。跳的时候要举着长鼓边敲边转，有时候还会撒稻谷，传说这样祖先会下来保佑大家。

这是因为瑶族人认为，祭祀时跳这个舞能让祖先保佑，所以舞步模仿动植物，比如凤凰展翅、青蛙跳，鼓点有节奏，领舞的人叫鼓手，大家围着他转圈跳舞。根据2021年《中国少数民族艺术发展报告》，全国瑶族人口约300万，主要在湖南、广西交界处。长鼓舞在2008年被列入国家级非遗，现存传承人约120位，其中能完整跳传统套路的不到50人。就像报告里说的"鼓声起时，万物同频"，这个舞蹈连动作幅度都有规定，比如手臂举到头顶算一尺，转身要踩三步点，这些细节都跟瑶族古歌里的歌词对应着。