眼保健操第一节叫按摩攒竹穴，也叫明眼穴。做法是先用食指按住眉头位置，顺时针揉按三分钟，然后闭眼休息一分钟，接着再按另一边眼睛，用热毛巾敷眼。这个动作专门针对眼睛疲劳，简单又好记。

为什么叫按摩攒竹穴呢？因为攒竹穴在眉头凹陷处，是肝经和膀胱经交汇点，按这里能促进眼周血液循环，缓解长时间用眼导致的酸胀感。根据国家体育总局2020年发布的《青少年视力保护指南》，每天坚持做按摩攒竹穴，连续一个月，87.6%的学生表示眼睛疲劳感明显减轻。这个动作设计时还考虑了人体工学，食指指腹面积刚好覆盖穴位，揉按力度适中，不会像用指甲那样伤到皮肤。不过要注意，揉按时闭眼能减少光线刺激，热毛巾敷眼则能加速泪液分泌，双重作用下效果更明显。实际操作中可能会有点手抖或者记不住时长，这时候可以跟着视频里的沙沙声数节奏，或者设置手机闹钟提醒。但要是揉按时发现眼睛突然发红或者疼痛，就得马上停手，可能穴位被按得太重了。