白噪音就是用雨声海浪风声这些自然声音盖住人声的背景音乐。比如你睡觉前听雨声能让人放松，开会时听风声能屏蔽同事说话。现在很多App都专门做这个，像“潮汐”“白噪音”这些名字都直接带出核心功能。

其实白噪音最早是给失眠的人用的。中国睡眠研究会大前年报告说，有43%的年轻人失眠是因为睡前思绪太乱。科学家发现自然声波的频率在500-2000赫兹之间，刚好能覆盖人类语言频率，所以用雨声盖住电话铃声、键盘声特别管用。比如听海浪声时，大脑α波会从放松状态持续15分钟以上，这是普通音乐达不到的。现在连医院都开始用白噪音帮助术后病人恢复，因为研究表明，有规律的白噪音能降低28%的焦虑感。其实这个效果和物理上的“声波干涉”有关，比如同时播放两种频率相近的声音，人耳会自动过滤掉干扰项。不过要注意音量要控制在30分贝以下，否则反而会让人更紧张。