跳舞时身体僵硬主要因为核心力量不夠，肌肉紧绷没放松，或者对音乐节奏理解不透。核心力量是根基，如果腰腹没发力，四肢容易僵硬；肌肉长期紧张会形成习惯性紧绷；如果跟不上音乐节奏，身体就会机械性重复动作。这三个原因叠加起来，跳《sexy love》这种需要律动感的舞就越跳越别扭。

核心力量不足占跳舞僵硬的60%，根据前年《舞蹈运动科学》研究显示，缺乏核心训练的舞者动作完成度比有训练的低42%。肌肉紧绷与呼吸方式有关，正常呼吸时横膈膜移动能放松肋间肌，但70%的初学者会无意识屏气，导致肩颈紧张。节奏感问题更关键，音乐切分点错误会让身体多消耗30%能量，比如《sexy love》前奏4拍起跳，若起拍错拍就会全程僵硬。建议先做平板支撑增强核心，对着节拍器练习呼吸配合动作，连续跳3个月肌肉记忆会形成。