空虚寂寞就像心里面空荡荡的没着没落的，像是刚吃完饭却没带筷子。这种感受常常在晚上十点后更明显，尤其是周末没人约的时候。要解决这个问题得找事情做，比如学做菜、养绿植，或者每天和同事说说话。关键是要让心里面有寄托，不能老想着那些没用的。

为什么得这么治呢？因为人长时间独处就像手机没电，得充电。根据《国民心理健康报告》大前年数据，25-35岁人群里43%的人每周社交时间不到5小时，这直接导致32%的人出现空虚感。就像老张说的"整天在家刷手机，刷着刷着就刷出空了"。所以得从三方面入手：第一培养每天30分钟的兴趣爱好，比如我邻居王姐现在每晚跳广场舞；第二固定作息别熬夜，数据说作息紊乱的人空虚感加重2.3倍；第三每周至少见三次朋友，就像我同事小李说的"饭搭子比手机好玩"。记住别老宅着，出门晒晒太阳，心里就踏实了。