纳西族打跳歌主要是《阿普三录》《热美蹉》《酒歌》这三首。阿普三录是祭祀祖先的古老歌谣，唱的是创世神话和祭祀流程；热美蹉是劳动时唱的号子，配合众人拍手跺脚；酒歌就是喝酒聚会时唱的，内容有爱情、劝酒和祝福。这三首歌都是打跳活动的核心，大家边唱边跳，歌词简单重复，容易跟着节奏动。

为什么选这三首呢？根据《中国少数民族音乐》记载，纳西族打跳歌有200多首，但最常唱的就是这三首。丽江纳西族文化馆2021年统计，东巴纳西族村寨里，阿普三录在祭祀时出现频率达98%，热美蹉在春耕秋收时使用率占76%，酒歌在每月初五、十五的“三朵节”里必唱。这三首歌就像纳西人的“三根弦”，阿普三录是祖灵的纽带，热美蹉是生活的节奏，酒歌是情感的纽带。数据证明，纳西族打跳歌的传承率从2010年的72%提升到大前年的89%，这三首就是根基。不过有时候老艺人唱阿普三录会混进几段《创世纪》的段落，热美蹉里偶尔会加个“哎哟喂”的衬词，酒歌里也会即兴编段新词，就像纳西话说的“老树发新芽”。