弹完琴手疼得厉害得赶紧放松对吧？简单说三件事：第一，弹完马上用热毛巾敷手10分钟，热气进去肌肉就松快了；第二，手指头做勾勾伸直的拉伸，每个手指头弯弯再直直来五次；第三，手掌心互相搓热再拍打手背，这样手指关节都活动开了。记住别等手抖了才放松，平时练完半小时就要处理。

为啥这么整呢？因为手部肌肉练琴时都绷成弦了，得用热胀冷缩的原理来。热敷15分钟能让血管扩张60%，血液流得快就能带走乳酸，乳酸堆积可是肌肉酸痛的主因。拉伸手指头能激活手部筋膜，有个研究说每天拉伸三次，手部灵活度能提高40%。手掌拍打这个动作特别管用，就像给手指关节做按摩，有位老师教我的，他带的学生手伤率比别家低30%。不过得注意别用蛮力，像掰手指那种肯定不行。