首先得说解除疲劳的音乐主要是节奏慢、音色柔和的类型。这类歌能让人心跳变慢，像流水声、鸟鸣声配上钢琴弹奏，听着听着就忘掉烦恼了。重点要选没有突然变调或强节奏的，比如黄昏时分的吉他曲，或者雨声里的小提琴。

为什么选这些呢？因为这类音乐节奏慢，没有复杂旋律，容易让人平静下来。比如钢琴曲《月光》每分钟60拍，比心跳还慢，能同步身体节奏。神经科学说这是触发α波的好方法，α波是放松状态的特征。数据显示，听自然声音乐的人皮质醇（压力激素）降低23%，比纯器乐还管用。像《雨声白噪音》这类带环境音的，能让人联想到安全的环境，比纯音乐更有效果。不过要注意别选带歌词的，歌词会分散注意力。