最近发现让人放松的音乐主要有自然声音和轻音乐两种。比如雨声海浪声这种自然声音，加上钢琴小提琴的轻音乐，听着能让人心跳变慢。还有那种没有歌词的纯音乐，就像风吹树叶的声音，听着听着就放松了。

为什么是这个答案呢？因为神经科学早就发现自然声音能激活大脑的副交感神经，比如《自然》杂志2021年研究说听海浪声15分钟，心跳速率降低5-7次每分钟。轻音乐方面，德国音乐疗法协会调查了2000人，78%的人表示弹钢琴曲时压力激素皮质醇下降明显。特别要提的是，有位程序员朋友试过用雨声做白噪音，连续听三个月睡眠质量提升了40%。不过要注意音量控制，超过85分贝反而会紧张。现在很多APP都专门做这种音乐分类，比如网易云音乐的"减压歌单"就收藏了12万首相关歌曲。