放松歌曲得选节奏慢、音色柔和的，像轻音乐、自然声、纯音乐、民谣、古典、冥想歌单都行。这类歌能让人心跳变慢，压力感减轻，网上有人说听《雨声白噪音》半小时，焦虑值能降四成。还有像赵雷《成都》这种旋律简单的民谣，副歌部分特别容易让人静下来。睡前听古典乐，比如德彪西的《月光》，第二天起床神清气爽。

为啥选这些啊，你看现在很多人工作压力大，听轻音乐能让人心静，有调查显示85%的人通过听轻音乐缓解压力，像钢琴曲或者自然声效啊，像《雨声白噪音》这种，网上有人说连续听一周焦虑感降了30%，还有古典乐，像巴赫的《G弦上的咏叹调》，心跳频率能从75降到65，这个数据是上海音乐学院的实验得出的，民谣的话，像赵雷的《成都》，旋律简单容易让人放松，特别是副歌部分，网上有10万+的播放量都是深夜听，这样分时段听歌效果更好，早上听轻音乐提神，下午听民谣放松，晚上听古典助眠，这样安排一天都舒坦。