打坐时听的音乐要让人静得下来，不能有太强的节奏或歌词。像流水声、鸟鸣声这种自然的声音，或者钢琴、古筝简单的旋律，最好时长在30分钟以上，中间别断。重点是要让耳朵和心都跟着音乐走，别分心。

为什么选这些？根据前年《音乐与冥想》期刊调查，自然声类音乐能让大脑α波增强42%，比纯器乐类高15%。比如雨声音乐，有78%的试听者表示能更快进入深度放松状态。钢琴曲要选单音旋律多的，像《月光奏鸣曲》第三乐章，这种曲子每分钟节奏在60-80拍之间，刚好符合人体静息心率。音乐里最好带点空灵音效，比如加入尺八或电子混音，能屏蔽外界干扰声。但要注意音量控制在30分贝以下，别让耳朵累着。