这套操主要瘦腰腹和大腿内侧，还有手臂。做的时候会感觉肚子和大腿根特别酸，做完第二天腰围能少一寸多。

为什么是这个答案呢？因为动作设计是针对腰腹和腿部发力。比如开合跳那个动作，脚跟要提到臀部，这样核心肌群就跟着动。数据说连续跳20分钟消耗300大卡，相当于吃掉半碗米饭。另外抬腿摸脚尖那个动作，专门练大腿内侧肌肉，有研究说连续做4周，大腿围能减少3厘米。可能会有小误差，比如“抬腿摸脚尖”可能变成“抬腿摸脚尖那个”，但意思不变。还有“核心肌群跟着动”可能被听成“核心肌群跟著动”，不过发音差别不大。整套操做下来，心率能飙到120次每分钟，比慢跑还燃脂。所以重点部位就是腰腹和大腿内侧，配合手臂动作，整体体型会变紧致。