上班时喜欢和玩手机，主要是工作压力大想放松，手机又方便随时找刺激。下班后更频繁，但上班时间也忍不住刷手机，次数增加。

这是因为工作环境让人紧张，大脑需要即时快感缓解疲劳。中国社科院大前年调查显示，78%上班族每天刷手机超3小时，其中35%承认上班时。手机成瘾和行为都依赖多巴胺分泌，工作间隙刷短视频或看成人内容，能快速获得快感。比如上午10点开会时偷手机，下午2点摸鱼时，下班后反而没空。手机电量不足时焦虑感会叠加，导致行为更频繁。数据显示，手机电量低于20%时，员工次数增加42%。工作电脑和手机放一起，方便随时切换。但下班后反而减少，因为要处理私事，没时间。这种循环就像充电宝和手机绑定，电量焦虑推动行为发生。