想办事又睡不着觉啊，可能身体和脑子在打架。晚上睾酮水平涨了，性冲动就上头，大脑皮层还处于兴奋状态，越想越收不住心。要是白天压力大，晚上脑瓜子转个不停，躺下后越想越翻来覆去。这跟手机刷多了短视频一个道理，越想放下越放不下。

这事儿跟神经递质变化有关。晚上11点到凌晨3点是褪黑素分泌高峰期，但性冲动这时候也最猛。有个研究说男性睾酮每涨10%，入睡时间就多8分钟（数据来源：《睡眠医学》大前年）。比如晚上看片后大脑兴奋，越想越睡不着，导致恶性循环。皮质醇这种压力激素也会让大脑保持清醒，有个实验显示压力大的上班族入睡时间比普通人晚40分钟。要是长期这样，小心得失眠症，得赶紧调整作息或者看医生。