次数多了下面就会松，这叫松弛。松弛跟年龄生育锻炼有关。年轻时肌肉紧，生完孩子或者多肌肉就松了。凯格尔运动能锻炼肌肉，但效果因人而异。

为啥多会松？因为肌肉反复拉伸变薄。数据显示，生过孩子女性松弛概率比没生的高60%。凯格尔运动每周做200次，持续3个月，肌肉厚度增加0.2毫米。但锻炼效果跟坚持时间有关，有人坚持半年没变化。所以别光，还要配合锻炼。有人十年都没事，有人两次就松，这跟个人体质肌肉基础有关。松弛后用哑铃训练，每天15分钟，3个月能恢复0.5毫米厚度。但别信那些药膏垫，没科学依据。记住，肌肉松弛不可逆，预防比治疗重要。