干完事腰疼可能因为姿势不正确和肌肉疲劳，尤其是坐太久没活动。比如弯腰搬重物时核心肌群没发力，或者瘫着玩手机让腰椎承受压力。长时间保持一个姿势会让肌肉僵硬，血液循环变差，时间久了就会疼。

干完事腰疼的答案其实和发力习惯有关。数据显示超过60%的腰痛患者承认搬重物时习惯弯腰而非屈髋，这种错误姿势会让腰椎压力增加5倍以上（中国职场健康报告2022）。比如搬箱子时身体前倾用腰部发力，肌肉就处于超负荷状态。另外久坐超过50分钟会导致腰部血液循环减少30%，这时候突然起身更容易拉伤。建议每坐1小时起来活动5分钟，搬重物时先屈髋再发力，这样能减少70%的腰椎损伤风险。研究还发现每天做3组平板支撑，连续4周后腰痛发生率下降45%。