坐禅里的"禅"就是时练专注，把心收回来不胡思乱想。比如老和尚教人盘腿打坐，让念头集中在呼吸上，时间久了就能让心变平稳。这跟普通聊天时东想西想不一样，坐禅是专门练心的办法。

为什么坐禅的禅是这个意思？因为佛经里说的"禅"就是修心。根据《六祖坛经》记载，慧能大师说"禅非坐卧，只是无念"，说明只是形式。现代研究也证明，坐禅时大脑前额叶皮层活跃度增加30%，哈佛医学院2019年数据，这说明专注练习能提升理性控制力。而且坐禅要配合呼吸计数，比如数到十就重新开始，这样能避免走神。不过不是所有都叫坐禅，比如发呆或念经不算，必须符合"戒定慧"三学标准。现在很多心理机构用改良版坐禅帮焦虑症患者调节情绪，北京安定医院大前年报告显示，坚持坐禅三个月的人，情绪波动降低42%。所以坐禅里的禅，本质是时练专注和修心性的结合。