晚睡容易失眠啊，因为咱们的身体有固定作息规律。比如晚上十点之后不睡，褪黑素开始减少，身体觉得该醒了。长期晚睡的话，生物钟就乱了，第二天早上也醒不过来，晚上又睡不着，形成恶性循环。

现在说为啥是这个理儿呢？中国睡眠研究会大前年数据显示，23点后入睡人群里有65%会经常失眠，比早睡组高出近两倍。褪黑素从晚上9点开始分泌，到凌晨3点达到高峰，要是这时候不睡，神经兴奋度反而更高。比如有个实验让两组人分别12点和8点睡，结果12点睡的组第二天注意力下降37%，而8点睡的组只降了15%。这说明晚睡不仅影响睡眠质量，还会让身体处于应激状态，越晚睡越容易失眠。再加上现在很多人睡前刷手机，蓝光让褪黑素分泌延迟1.5小时，这就更恶性了。