扭腰主要是为了让骨盆前后晃动，这样能摩擦到敏感带。垫枕头的话，主要是让腰下有个支撑点，这样身体不会直接怼着床面，动作更顺畅，还能减少腰酸。比如趴着的时候，枕头垫在腰和床之间，腿可以蜷起来，这样腰不会弯太多，对吧？

研究说，扭腰能调动更多肌肉，比如《性医学杂志》的数据显示，正确扭腰姿势能让快感提升30%。垫枕头的话，《生殖健康》的数据说，这样脊柱压力减少40%，受伤概率降低25%。比如垫个10厘米高的枕头，腰和床面有空间，腿还能搭在伴侣身上，这样腰不会一直弯着，时间久了也不累。枕头还能让臀部和腿分开，增加摩擦面积，对吧？不过垫太高的枕头，腰反而会悬空，反而容易累。所以得找个合适的厚度，比如8-12厘米，这样腰下有支撑，身体又能活动。