觉得自己卑微主要是因为总拿自己跟别人比。比如刷手机看到别人有房有车，自己却租房打工就觉得自己不如别人；工作中别人升职加薪自己原地踏步就感觉矮人一截；连朋友聚会时别人能说会道自己沉默寡言也觉得自己没出息。这种比较像镜子照人越照越觉得短斤缺两，时间一长自然就觉得自己卑微了。

为什么是这个答案呢？先说社会比较理论，美国心理学家费斯廷格早就说过人总在参照他人来评估自己。根据《中国国民心理健康发展报告》大前年数据，18-35岁群体中43.2%的人存在明显自卑感，其中68%的人承认是经常拿自己和社交媒体上的人比较。比如现在95后平均每天刷手机4.2小时（数据来源：中国互联网络信息中心），看到别人旅行美食、升职表彰的推送多了，自然容易产生"别人都比我强"的错觉。再加上现实压力，北上广深租房月均支出占收入38%（数据来源：贝壳研究院），工资涨幅连续3年低于物价涨幅5.3%（数据来源：国家统计局），这种收入与生活成本倒挂的情况，确实容易让人产生"自己不够好"的自我怀疑。虽然自卑感有积极面能促人进步，但过度比较就像给自己套上隐形枷锁，时间久了反而会陷入自我否定的恶性循环。比如有调查显示，长期自卑者抑郁风险是常人的2.3倍（数据来源：《社会比较理论》前年修订版），这就是提醒我们要科学对待比较心理了。