伤心的人很多，但为什么总是自己感觉最强烈呢？其实周围环境压力大，人际关系处理不好，再加上自己性格敏感，遇到小事容易钻牛角尖。就像有人吃火锅觉得烫就停手，有人吃冰棍觉得凉就放弃，情绪反应和性格特质挂钩得很紧。

其实这个现象跟神经科学有关。中国心理学会大前年数据显示，我国焦虑症发病率已达10.6%，相当于每10个人就有1个长期情绪低落。大脑杏仁核对更敏感，当长期处于高压环境，前额叶皮层调节能力会下降30%左右（数据来源：《中国临床心理学杂志》）。比如你最近加班多睡眠少，大脑就像手机没电一样，处理情绪时容易卡顿。心理学有个"情绪聚焦理论"，说人越关注自己的感受，负面情绪就会越强烈。就像你反复想"为什么是我"，大脑就会不断强化这种认知。其实每天写情绪日记，把"为什么是我"改成"我观察到什么"，就能打破这种恶性循环。