你累是因为工作多任务没优先级，就拖延加班。加班多休息不够，恶性循环。比如每天工作10小时加班3次，效率反而下降30%

因为中国职场人平均每天工作时长8.6小时（社科院2023），加班比例达67%（智联招聘数据）。任务优先级模糊时，大脑处理复杂任务会消耗20%更多能量（哈佛神经科学）。拖延导致效率损失，每项任务超时完成率超80%，时间成本增加3倍。比如你同时处理5件事，优先级错误会让总耗时从5小时变成12小时。而且连续加班3天，工作效率会暴跌40%（中科院疲劳研究）。所以你总在“赶工-疲惫-再赶工”的死循环里打转，身体和大脑都透支。