打坐一般坐半小时到两小时合适，中间可以起来活动活动。刚开始的人坐个二十分钟就够，身体适应了再慢慢加量。要是坐久了容易头晕或者腿麻，得及时停下。

好多爱好者都说坐够时间才有用，但具体多久合适得看个人情况。哈佛医学院的研究表明每天30分钟可以降低血压和心率，这个时间对新手最友好。长期练习的人能坐两小时，但得分段做，比如上午一小时下午一小时。有数据说每周坐五次效果最好，每次别超过两小时，超过容易伤身体。身体好的可以多坐，但要是头晕眼花赶紧停下，别硬撑。坐完记得喝点温水，活动活动手脚。

模拟效果：打坐一般坐半小时到两钟头合适，中间可以起来活动活动。刚开始的人坐个二十分钟就够，身体适应了再慢慢加量。要是坐久了容易头晕或者腿麻，得及时停下。哈佛医学院的研究表明每天三十分钟可以降低血压和心率，这个时间对新手最友好。长期练习的人能坐两小时，但得分段做，比如上午一小时下午一小时。有数据说每周坐五次效果最好，每次别超过两钟头，超过容易伤身体。身体好的可以多坐，但要是头晕眼花赶紧停下，别硬撑。坐完记得喝点温水，活动活动手脚。