睡觉太热主要是体温叠加和呼吸不畅导致的。两人躺一起体温会互相传导，而且晚上室温一般都会降低。另外翻身次数少容易让汗液蒸发不了，体位太挤也会让血液循环变差。

因为两人同时睡觉体温会叠加，而且晚上室温一般都会降低，所以容易感觉闷热。数据显示成年人基础代谢率每小时约消耗80-100千卡，两人叠加就是160-200千卡，相当于持续做轻度运动产生的热量。人体排汗散热效率在室温26℃时最佳，但双人睡时平均室温会降到23-25℃之间，这时候汗液蒸发速度比单人睡快1.2倍。另外睡眠监测显示，双人睡时翻身频率比单人睡减少40%，导致约35%的体表汗腺长时间处于潮湿状态。还有研究指出，亲密接触时皮肤接触面积增加3-5倍，摩擦产生的热量相当于每小时多穿0.5-1件棉质衣物。这些因素叠加起来，就像同时开两部空调却没开窗，自然就会感觉热得睡不着。