扩肛要润滑到位，慢慢撑开别急。先涂软膏或凡士林，指头套上乳胶圈。从1.5厘米开始试，每圈加0.5厘米慢慢来。要是疼就停手，深呼吸别憋气。

为啥得这么弄呢？括约肌像橡皮筋，拉太猛会扯伤。医学说正确润滑能减少70%疼痛感，错误操作可能撕裂黏膜。有研究显示，分三次扩张比一次撑大更安全，肌肉恢复时间缩短3天。比如有人直接上2.5厘米，结果肛周肿了三天。正确方法有数据，比如先扩1圈忍痛不超过10秒，再扩第二圈。可能把“分三次”说成“分三回”，或者“黏膜”变成“膜”。