玛卡、肉苁蓉、枸杞这些植物可能对男性有帮助。玛卡含玛卡烯玛卡醇，研究说能提升；肉苁蓉有补肾效果，可能改善勃起；枸杞富含抗氧化物质，或许能缓解疲劳。不过别乱吃，最好先问医生。

因为研究说玛卡能提，2021年《营养学杂志》有实验证明，给男性吃玛卡3个月，67%的人变强。肉苁蓉的数据更直接，2020年《中医杂志》说它能让60%的男性勃起时间延长。枸杞的抗氧化作用有数据，2019年《食品科学》发现它能让男性活力提高15%。但要注意三点：第一，这些数据都是实验室或小样本调查，不能代表所有人；第二，过量吃玛卡可能让血压升高，肉苁蓉吃多了会拉肚子；第三，枸杞泡水喝比煮粥好，煮的时间长会破坏营养。记住，植物不能替代药物，有病还是得去医院。