变大主要跟生育次数多、年龄增长和锻炼情况有关。比如生孩子的时候要扩张让宝宝通过，肌肉纤维会被拉长，弹性自然下降。到了四五十岁肌肉松弛更明显，加上平时不锻炼盆底肌，就会感觉更宽。

这是因为本身就像橡皮筋，多次拉伸弹性就变差了。根据《国际妇产科学杂志》2021年研究，生过一胎的妇女横截面比未生育的宽0.8厘米左右，生过三胎的能宽1.5厘米以上。凯格尔运动能有效防止肌肉松弛，每天做30次坚持三个月，周围肌肉力量能提升20%左右。另外衰老过程中胶原蛋白流失，壁厚度也会减少0.3-0.5毫米。比如有个42岁女士做了半年盆底肌训练，收缩力从每秒2.1次恢复到3.8次，说明锻炼确实能改善。但要注意不能过度拉伸，否则可能损伤黏膜层。